版主遇到很多想要減肥的人，自己卻不知道自己目前的體重、體脂肪狀況，其實減肥必須要時常(甚至是每天)關注自己的身體變化，才能知道你的減肥計畫是不是可行、有沒有減到該減的地方！
很多人會說：「我不敢量、我不想量」
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目前分類：減肥觀念 (51)
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運動真的會瘦嗎? 請看「跑跑熱量表」
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生理期對減重的影響
經科學研究發現，荷爾蒙與體重有一定關係。
荷爾蒙會引起水腫，比如在經期前2周，體內的水份會比平時增加400-1400毫升，也就是說體重會比平時增加0.4-1.4公斤，甚至有的女人的體重會增加4公斤。
- Oct 12 Sun 2014 23:20
節食害你越減越肥 !
- Oct 09 Thu 2014 23:10
代謝率NG觀念
少吃多動是減肥的基本觀念，不過，很多人常抱怨自己已經吃很少了，也有努力運動，但為何還是瘦不下去？
家醫科醫師黃彥皓表示：「這十年來在減重門診中，最常聽到病人說應該是因為自己的代謝率太低，所以體重才節節上升。」
- Oct 08 Wed 2014 22:39
真的呼吸喝水就會胖嗎?
「我連呼吸喝水都會胖！」這恐怕是許多人整日掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而，真有這回事嗎？
答案是「絕對不可能」！（是的，請把這篇分享給最愛說這句的朋友點醒他。）
空氣和水都沒有熱量，我們也不像植物可以行光合作用製造養分，因此一切能量來源都是「攝食」，當吃進去並且吸收的熱量大於消耗熱量（攝取＞消耗），長期下來就會發胖。
當然每個人天生體質確實有不同，有的人吸收較好、有的人代謝較快、有的人較易囤積脂肪在特定部位…
但只要不是病因性的肥胖，幾乎都能靠自身的努力健康瘦身，進而擁有易瘦體質。
人即使整天靜臥，都要消耗掉一定的熱量來維持生命，這就是「基礎代謝率」，佔每天總消耗熱量的七成左右。
聰明的你發現了嗎？沒錯，擁有易瘦體質的關鍵，就是「提高代謝」。
- Sep 29 Mon 2014 22:33
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聰明地遵循飲食秘訣讓你輕鬆瘦
除了肥肥一族無時無刻嚷著要瘦身外，身材標準的女人們也從不對減肥事業有所松懈!
想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關鍵的，其實只要聰明地遵循飲食秘訣，面對餐桌上的各色美食，不再讓你如臨大敵了!
- Sep 15 Mon 2014 22:34
五種不良心態讓減肥不斷失敗
- Sep 13 Sat 2014 21:03
夏日如何在家也能瘦?
酷暑已然來臨，囤積了一年的脂肪想在這短短幾個月內迅速燃燒最終達到消失的目的顯然難度很大，而那些燒著大把大把銀子、打著減脂、瘦身幌子的健身、瑜伽班等課程倘若半途而廢也終將在夏天到來之際的同時與魔鬼身材失之交臂。
愛瘦身 (4)
