晴天娃娃健康享瘦不要胖

版主遇到很多想要減肥的人，自己卻不知道自己目前的體重、體脂肪狀況，其實減肥必須要時常(甚至是每天)關注自己的身體變化，才能知道你的減肥計畫是不是可行、有沒有減到該減的地方！

很多人會說：「我不敢量、我不想量」

其實越不面對越難瘦下來，不知不覺就越來越胖，想要減肥成功，就必須準備一台並且每天量！

今天介紹這台最近新入手的體脂器 TANITA BC-565 設定

TANITA是世界體脂器第一大廠，而且有專利權

BC-565這台是家庭用，可以紀錄4個人的數值，可以量測9個身體指數，而且輕巧方便攜帶，6~99歲可量，最高可量測到136kg

教大家如何設定:

1.裝上電池 (廢話...)

2.設定1、2、3、4 其中一組記憶設定

下方有5個按鍵，由左而右分別是"設定1、設定2、電池鍵、設定3、設定4"

假設我要設定1，先按中間的"設定"

會出現1234的選項，按右邊的 ▲ 就可以選擇設定哪一組，選擇後按中間的"設定"

再來要設定年紀、性別、身高，一樣按右邊的 ▲ 或左邊的 ▼ 就可以增減及選擇，設定好之後都要按中間的"設定"

• 年齡設定:按右邊的 ▲ 或左邊的 ▼ 就可以增減，設定好之後按中間的"設定"

• 性別設定:在年齡的左下角有個穿裙子的圖示就是"女生"，一樣按右邊的 ▲ 就可以選擇，設定好之後要按中間的"設定"

按右邊的 ▲ 就可以選擇男生的圖示

• 身高設定:單位是公分，一樣按右邊的 ▲ 或左邊的 ▼ 就可以增減，設定好之後都要按中間的"設定"

都設定完成之後，它會重新顯示年紀、性別、身高，確認沒問題，就可以按下方OFF鍵關閉

需要量測時就只要按"1" (如果你設定的是1的話)，確認顯示的年紀、性別、身高，等它顯示 "0.0kg"逼的一聲之後就可以站上去量測

(有時候沒放好顯示的不會是 "0.0kg"，可移個位子，重新一次)

等待聽到"逼逼"聲就完成量測了

站上去量測須注意幾點:

1.不能穿鞋子、襪子，任何阻擋皮膚跟機器接觸的都不行，因為它是用電流偵測的

2.心臟有放心律調整器或是人工心肺的人，避免使用

3.兩腳必須各踩在左右兩邊的兩各金屬偵測上

量測完成，它會自動顯示各個量測結果，也可以按右邊的 ▲，停止自動顯示，改由手動，按右邊的 ▲跳下一個

要看紀錄的話:關機狀態→按"1"(看你設定幾)→按左邊的 ▼(回前值)→按右邊的 ▲跳下一個

量測的數值分別是:

• 體重：單位公斤

• BMI：無單位， BMI = 體重(公斤) / 身高²(公尺²)，標準是18.5~24

• 體脂肪：單位%，脂肪佔身體的比例，下方有三個區間可以做參考，分別是:過低、標準、過高，每個區間又細分三個小區間

• 肌肉量：單位公斤，身體的肌肉重量，包含骨骼肌、平滑肌，其他家體脂器有些只能量測到骨骼肌，下方有三個區間可以做參考，分別是:過低、標準、過高，每個區間又細分三個小區間

• 骨量：單位公斤，骨骼所含的礦物質總量

• 基礎代謝：單位kcal/日，指的是一整天身體不動，器官會消耗的熱量

• 體內年齡：單位歲，身體細胞年紀

• 體水分：單位%，身體內含水量

• 內臟脂肪：無單位，下方有三個區間可以做參考，分別是:標準、稍微過高、過高，每個區間又細分三個小區間，也可以依螢幕下方的人像旁燈號顯示判斷

          標準為綠燈，稍微過高為黃燈，過高為紅燈

會影響數字的因素:

1.腳底潮濕、冰冷

2.沒有直立站好

3.量測時兩大腿肉併瓏，最好應分開或者是穿褲子隔開

4.量測時間不同

5.身上有其他重物

若不設定1、2、3、4 記憶，也可以在關機狀態→直接按"右邊的 ▲"設定年紀、性別、身高→設定後等它顯示"0.0kg"時量測(30秒沒站上去量測，機器會自動關閉，需要重新設定)→量測後，一樣會自動顯示各個數據，一樣可以按右邊的 ▲，停止自動顯示，改由手動，按右邊的 ▲跳下一個(30秒沒按按鍵，機器會自動關閉，量測紀錄會消失)

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