晴天娃娃健康享瘦不要胖

今天來談談體重、肌肉、體脂的三角關係
同樣的公斤數，肌肉比脂肪重，脂肪的體積卻是肌肉的4-5倍，健康的瘦子和一個虛胖的人，有可能體重一樣，但體脂肪與肌肉的結構比率卻大大不同。
拉高肌肉結實、降低體脂肪才能打造不易復胖的體質！

《重點》：
80%的營養+20%的運動=完美的體態與健康
均衡營養＋避免油膩食物、甜食、含糖飲料、勿攝取過多的澱粉類食物＋良好的生活習慣+養成良好的運動習慣。

《結果》：
★體重還沒減少、體圍減少了→ 很棒，拍拍手，繼續加油!
★體重還沒減少、體脂率降低了→ 很棒，拍拍手，繼續加油!
★體重微增、體圍減少、體脂率降低、肌肉量增加→哇哇哇，太棒了!
★肌肉量增加、體圍減少、體脂率降低、體重也下降了→ 持續運動+飲食控制的完美成果→繼續維持好習慣唷!
★如果體重沒減、體脂沒降、體圍沒減→ 檢查並修正自己的飲食習慣、生活習慣、運動次數、運動強度。

大家一起來努力，減重是一回事，其背後為健康帶來的好處才是最珍貴的!

健康享瘦無負擔~輕鬆甩脂不復胖~LINE:vitality323提供資訊