晴天娃娃健康享瘦不要胖

步驟1：心肺運動

在練習慢跑的過程中，版主看到了一個故事，這個真人故事是這樣的

班‧戴維斯，一個平凡的人卻做出神奇的事
他的故事在 YouTube 上吸引超過 170 萬點閱人次
激發無數人改變的勇氣，跑出不一樣的人生

22 歲的班原本在人生谷底，對食物成癮的他重達 165 公斤。
他沒有自信，長期處於憂鬱的狀態，甚至不敢看鏡中的自己。
他結束了一段關係，很久沒有和朋友往來，和家人的關係疏遠。
面對一團亂的人生，他選擇否認和逃避，繼續往下墜落。

聖誕夜裡，一向疼愛他的奶奶輕聲問他：「你快樂嗎？」
這個尋常的問題，在他聽來卻刺耳極了，他突然發現自己一直在自欺欺人。
為了找回快樂，他決定開始跑步。起初他跑得很慢，每一步都痛苦無比。
但是他沒有放棄。他愈跑愈遠，愈跑愈快。
現在的他不但跑過 8 次馬拉松，完成 2 次超級鐵人賽，還減掉 55 公斤 (120磅)。

先說明版主Jason我也並不是一開始就很會跑的人，家人也都沒有在運動的習慣，大概最愛運動的人就只有我....

不過以前也只有打打籃球而已，只是版主還滿不怕走路的

自從去年參加過舒跑盃路跑之後，就愛上了舒跑盃，原本以為今年沒有辦(遲遲沒看到公告，而且台中有辦過萬人健走了)

，想不到看到公告的時候已經距離開始報名時間很近了，立馬揪團~~

今年萬聖節我們舉辦了不一樣的活動【萬聖節變裝運動趴】，來一起看看有多瘋狂XD 精彩

如今OL一族工作繁忙，整天“釘”在座位上，任由脂肪在腹部囤積。

而愛帶著家裏的女生總與零食電視作伴，小肚子也一天天的長起來。

小編今天要傳授一套肌力循環訓練菜單，一次只要 8 分鐘，再也不怕沒時間運動。
跟著小編一起做，啟動燃脂機制、均勻雕塑全身，性感的 nice body 就在不遠處啦～fighting！*\(^_^)/*