晴天娃娃健康享瘦不要胖

常聽到“新陳代謝好”、“新陳代謝不好”這樣的說法，但是這究竟代表什麼意思呢?
其實能量在生活中有三種消耗方式: 基礎代謝佔70%、生活活動代謝佔20%、食物消化吸收代謝10%。

因此提高佔比最高的基礎代謝對於減肥來說是相當重要的!

那為什麼基礎代謝會不好呢? 其實和年齡的增長有很大的關係!
18-25歲時是基礎代謝率最高的時候，但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降,這就是為什麼即使食物的攝取量不變，也覺得比以前容易變胖了!
另外運動不足以及錯誤的飲食控制造成肌肉量減少、也是基礎代謝低落的原因，因為肌肉佔了基礎代謝最大的比例。
此外，生活習慣不好引起的自律神經與荷爾蒙分泌紊亂、睡眠不足也都會造成基礎代謝下降。
⋯⋯

你的代謝情況如何? 現在就馬上來CHECK一下吧!

□ 覺得身體沉重、容易疲倦。

□ 不容易流汗。

□ 雖然節制飲食但還是易胖。

□ 不胖但是小腹突出。

□ 過去曾經嘗試過減肥藥減肥法。

□ 便秘。

□ 走路速度很慢。

□ 不容易清醒也不容易熟睡。

□ 皮膚狀況不好。

□ 腳與臉容易浮腫。

□ 腰痛與肩頸痛嚴重。

□ 怕冷。

測試結果:



4個以下:
目前基礎代謝度不算低，但是也不可以掉以輕心。因為基礎代謝會隨著年齡降低，所以還是要注意。

5-8個:
基礎代謝不理想，除了老化之外，肌肉量少以及生活習慣不佳也可能是原因。應該盡快調整飲食與生活習慣，並且增加肌肉量。

9個以上:
基礎代謝比實際年齡更差，不但容易肥胖更影響身體健康。要盡快改善飲食習慣、開始運動、改善生活習慣