諾貝爾醫學獎得主Louis Ignarro 談「健康飲食與運動對於心臟健康的重要性」－晴天娃娃健康享瘦不要胖

Dr. Louis Ignarro在科學上有傑出貢獻，1998年他因為發現
一氧化氮NO及其對人體的諸多好處，榮獲諾貝爾醫學獎。

他的成就帶領許多世界各地的科學家投入對一氧化氮的研究。

Dr. Louis Ignarro與賀寶芙共同研究合作開發-夜寧新（Niteworks），

透過營養補充品的形式提高人體的一氧化氮量，

Dr. Louis Ignarro也是賀寶芙科學顧問委員會的成員。(文字出自經濟日報)

訓練在大直典華五六樓，總共有3000個人一起接受訓練，因為這是Dr. Ignarro 2014年全台唯一一場演講

博士特別展示了獲得諾貝爾獎的金幣，是24K的黃金製成唷！

而且諾貝爾獎基金會還會依據得獎理論做一張海報唷～

而且諾貝爾獎不是聰明勤勞就能得到，而是授予對人類有非常大貢獻的人。

博士說：「我有一個任務，推廣心血管健康」

讓人很感動他奉獻回饋社會的精神!!

博士是因為發現一氧化氮(NO)在人體的功能而獲獎的～原來一氧化氮(NO)遍布人體各處！

哇～一氧化氮(NO)的好處說不完耶....

根據科學實證，正常的血管會製造很多NO；

不正常的血管因為管徑變小，血流量下降，NO生成量大幅降低致不足以維持血管健康。

腦部的NO含量最多！當年齡上升，NO下降，就會出現失智、阿茲海默症！！

既然這麼重要，那缺少的時候會怎麼樣呢？
心臟疾病、中風、糖尿病、循環不良、關節腫脹疼痛、肌膚老化、癡呆！！！！

不管是哪一個我們都不想要是吧!

而任何一個人，任何年齡層，都可能發生一氧化氮(NO)不足的狀況

所以一生中要讓一氧化氮(NO)儘量提高。

一氧化氮(NO)的濃度是胎兒最多，然後隨著年齡增長而下降：

10歲小孩的一氧化氮含量就比新生兒少

但不意謂10歲小孩就需要補充一氧化氮(NO)的營養補充品

博士建議應補充一氧化氮(NO)的年齡為20歲

如果未滿20歲就超重，需要提早補充唷～！！

而六七十歲，一氧化氮(NO)會降低到危險的程度。

所以我們要從年輕時就開始維持一氧化氮(NO)含量~~

既然一氧化氮(NO)如此重要，又會不停地減少，那該如何增加呢？

攝取足夠的蔬菜水果&適當的運動

哈哈！是不是覺得陳腔濫調～就是因為飲食及運動如此重要，才會反覆提起唷

其實90%的心臟疾病是可以預防的唷～

從此刻請記下內皮細胞很重要！

先來看看內皮細胞的位置：

血管分三層，由外而內為結締組織、平滑肌、內皮細胞

順帶一提，平滑肌舒張收縮控制血流～

內皮細胞製造一氧化氮(NO)，避免膽固醇斑塊沉積，擴張血管以增加血流。

一氧化氮(NO)唯一生產的工廠就是內皮細胞

博士要告訴我們如何提升一氧化氮(NO)的五個步驟

1.補充含有L-精胺酸的營養補充品

為什麼不是補充一氧化氮(NO)呢？因為一氧化氮(NO)是一種氣體，總不會是每天拿著裝NO的氣球吸兩大口吧！！

L-精胺酸可以促進血液循環，刺激血管，幫助人體產生一氧化氮。

L-精胺酸是一種胺基酸，存在於蛋白質裡。人要活，就要攝取蛋白質！！

2.優質的蛋白質可以幫助增加一氧化氮(NO)

對於優質的蛋白質，我有簡單的補充方式，換個健康早晚餐，這一項又得分

為什麼奶昔可以說是營養均衡？因為奶昔有豐富的優質蛋白質！！

3.健康均衡的飲食──地中海飲食

穀物、大量的蔬果(抗氧化)、新鮮魚肉(鮭魚)、橄欖油以及適度紅酒(適度喔)

4.Omega-3可以促進動脈製造一氧化氮(NO)

人體有100兆個細胞，照顧好細胞膜的健康才能獲取最多的營養。

簡單的說：Omega-3越多，突發性心臟疾病的發生率就越少。

除了補充Omega-3以外，磷蝦油也很重要唷!!

磷蝦油含有Omega-3、磷脂質(幫助細胞吸收營養)以及抗氧化劑。

不但可以提升Omega-3利用率、蝦紅素、促進NO生成。

5.運動可以幫助增加一氧化氮(NO)

大家都知道運動對心血管很好，現在總算知道原因了......((因為NO啊～))

運動可以讓血管舒張，增加血液循環，刺激NO的製造

一氧化氮(NO)幫助年長的自行車騎士增加無氧閾值

白話點就是一氧化氮(NO)會增強運動耐力，所以可以做更多運動，擁有更好的體能。

運動的定義是至少要達成心跳每分鐘120下，或是流汗，沒有流汗都不算唷

Dr. Ignarro也用自己64歲開始參加馬拉松的經驗跟我們分享，

他說到目前為止他73歲已經參加了15場全馬，是全馬唷！跑42公里耶！

他分享他64歲時跑初馬用5小時左右完賽，第二次跑全馬成績4小時20分，
第三次全馬成績4小時12分！！！太厲害了！！！他很可愛的說我很想突破來到3小時呀，即使3小時59分59秒都好呀...
哈哈，後來他顧及膝蓋保養，所以轉戰騎自行車。

他還說車上這兩壺就是他自己研發的Niteworks產品，一壺各放了6匙讓他活力滿滿呢!!

他說多運動，可促進血液流動，將氧、營養輸送給肌肉；擴張的血管，增加NO的產生。

每個人可尋找自己喜愛的運動，要訣是能達到心跳加快、流汗。