晴天娃娃健康享瘦不要胖

在練習慢跑的過程中，版主看到了一個故事，這個真人故事是這樣的

班‧戴維斯，一個平凡的人卻做出神奇的事
他的故事在 YouTube 上吸引超過 170 萬點閱人次
激發無數人改變的勇氣，跑出不一樣的人生

22 歲的班原本在人生谷底，對食物成癮的他重達 165 公斤。
他沒有自信，長期處於憂鬱的狀態，甚至不敢看鏡中的自己。
他結束了一段關係，很久沒有和朋友往來，和家人的關係疏遠。
面對一團亂的人生，他選擇否認和逃避，繼續往下墜落。

聖誕夜裡，一向疼愛他的奶奶輕聲問他：「你快樂嗎？」
這個尋常的問題，在他聽來卻刺耳極了，他突然發現自己一直在自欺欺人。
為了找回快樂，他決定開始跑步。起初他跑得很慢，每一步都痛苦無比。
但是他沒有放棄。他愈跑愈遠，愈跑愈快。
現在的他不但跑過 8 次馬拉松，完成 2 次超級鐵人賽，還減掉 55 公斤 (120磅)。

165公斤的他

現在的他

他的故事影片

他將改變的歷程剪輯成影片放在網路上，引起廣大迴響：
‧他的故事讓奧運馬拉松選手結束撞牆期，再創運動佳績
‧一群年齡背景不同的婦女組成跑步社群，總共減掉超過 227 公斤
‧失去孩子的媽媽因為跑步走出低潮，重新找回人生意義
‧癌症病友決定改變生活方式，開始為自己和癌症募款而跑

2011年的夏天，他和爸爸、哥哥三個人持續 40 天在 32 個城市，邀請人們和他們一起跑 5公里路跑。

最後他們總共和 1600 個人在不同的地方一起跑步。

如果你採取積極的行動，你就能讓自己產生正面的想法。

而跑步是一個改變的契機，你永遠­不會知道，邁出的這一小步將把你帶到何處。

班選擇奮力一搏，他的勇敢嘗試讓他拿回人生­主控權，從此展開美好的新生活。

你想有所改變，卻又不知道怎麼做？
什麼都別想，穿上運動鞋，開始跑步吧！

跟歐陽靖有著很類似的改變~

<為什麼慢跑可以讓他們從不快樂到快樂呢?>

慢跑不僅僅只是可以消耗脂肪、幫助減肥，在戶外和旅行中的跑步，會使身體釋放一種物質，讓你產生一種幸福愉悅感，或者就是快樂的感覺。

跑步已經被採用多年來治療臨床憂鬱症、上癮等都市病；跑步讓你有更少的壓力、更少的壓抑、更少的疲勞、更少的混亂。

適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態，增加處理事情的抗壓性。

經過一段時間的慢跑，跑步讓他們有了注意的對象，看到了除了消極狀態和沉溺事物以外，還存在著很多的美好東西。

甚至它可以增強你的自信心。

跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大、也更加肯定自己。

所以跑步不在於速度，在於完成。

它讓你真實的穿越某個山峰、穿越某個障礙，在意識到你的身體已經更加強壯、更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。

自信更是那些透過跑步成功減肥，並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

當然並不是因為你開始慢跑了就會跟他一樣，體重減55公斤、獲得快樂，他的書中有提到是因為專注、執著和堅持在跑步上，讓他戰勝以前墮落的種種惡習，甚至為了追求自己想要挑戰的目標，以自己的實際行動去改變想法，把生活習慣修正為正面的生活習慣及態度。

他說:人生的目的就是在找尋快樂，並且傳遞快樂，從而讓別人也找到自己的人生方向與意義。

你不一定要慢跑，但是你一定要為自己的改變而行動！

版主非常喜歡這句話，並且開始享受這段樂趣~

這一段找回自己、找到快樂的旅程。

當你邁開步伐、開始奔跑，你會發現改變的不只是你的身體，還有你的人生！

台中的朋友歡迎可以來找版主慢跑

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