晴天娃娃健康享瘦不要胖

先說明版主Jason我也並不是一開始就很會跑的人，家人也都沒有在運動的習慣，大概最愛運動的人就只有我....

不過以前也只有打打籃球而已，只是版主還滿不怕走路的

會想要開始慢跑的原因剛開始是看到張鈞甯的影片，後來在過程中又看到歐陽靖的故事，被她們感動並且想要體驗一下慢跑的樂趣!

從2013年的舒跑杯開始邀約一堆人參加路跑，之後開始一個人的練習，從2K、3K、4K、5K、6K，一直到2014年突破10K，

過程中自己慢慢享受跑的時候的樂趣，也不斷找尋、學習跑步的知識，及適合自己的方式，

2014年的時候，自己就打算挑戰半馬賽，但一直找不到一起挑戰的朋友，直到得知全國英雄馬拉松的賽事，

覺得"英雄馬"好威風的感覺，而且費用OK、送鞋送衣服送後背包、完賽還有證書、獎牌、餐盒、水，心想就是它了

馬上開始邀約，總共10個人參加，3個半馬21公里、7個9公里，那時候距離賽事還有4個多月，

接下來有空的時候，我就一個人去跑，在這4個月裡只跑了3次超過20公里的練習，其餘都盡量練習超過10公里，或是做核心肌群的運動

為了紀念自己的初半馬，還加購了好酷的紀念獎盃

版主慢跑的方式比較特殊，我不愛跑操場，因為跑沒幾圈就想休息了，很枯燥無聊，所以都路跑比較多(當然選擇車少的地方跑)，

事先想好要跑的路線，跑完覺得還能再跑才會再加路線，而且一旦開跑就不會停下來用走的，一定是跑完全程，但是不會注重速度~

這個概念是版主曾經在練習慢跑的過程中看到日本"慢慢跑"的一個概念，我覺得非常適合剛接觸跑步的人，下面影片大家可以看一下

從這個概念開始，從跑不到10K，到可以持續跑完10K，到持續跑20K，到慢慢增加速度，這過程是很有成就感的~

不過剛開始的人還是要自己量力而為，注意安全喔!!

開跑時，天啊！前面好多人啊~~(好想大喊:休喔~就桂.....)

跑的時候，覺得這風景好好，而且那麼多人一起朝同一個目標前進，真的很喜歡這種感覺，邊跑邊拍照也是自己練習跑步時練出來的技術~

跑完11公里的時候，已經超過一半了，所以自拍一下，依然是邊跑邊照(有練過喔，不要輕易模仿，注意安全喔)

跑到終點前2公里就邊跑邊傳訊息給朋友(也是練過的喔)，請他在終點幫我拍照，這張是最後抵達終點前的照片~

最後手機測得21.99KM，2小時24分，很開心有跑在我的預計時間內(2小時半)，果然持續跑才是王道!!

完賽當然要跟證書合照囉~~

晶片成績是2小時21分，天啊! 我在起點擠了3分鐘

我們3個半馬的人都在關門前完賽囉，我第一、許弟弟第二、美女第三

跑完第一件事除了伸展之外，再來就是補充蛋白質了，馬上泡一杯我最愛的營養蛋白飲品，賽前因為時間太趕，我也直接在車上喝一杯，賽後再喝一杯，方便又迅速地補充蛋白質~

覺得這樣還不夠，又吃了兩條蛋白質棒，還把參賽的餐盒點心都吃掉了，結束大家都餓了又去漁港大吃一頓，所以運動當然不會瘦阿!!

感謝有這些一起挑戰的戰友，每個人都很棒，都有完賽，幾個女生還決定明年挑戰半馬~(鼓掌)

慢跑是一個愉快的運動，如果有一群人跟著你一起運動一起互相打氣，就更快樂!!

希望大家去體會慢跑的樂趣!!

運動後一定要好好地做好伸展運動及補充蛋白質喔~~