晴天娃娃健康享瘦不要胖

很多女生都不敢喝水，一整天下來只喝幾口水而已, 如果喝水不足，做幾多美白面膜, 排毒療程也沒有用的。

以下是3個喝水不足影響健康的情況:

1.脂肪會加速堆積--因為肝臟其中一個功能是將體內脂肪轉換為能量。

水分不足時，腎臟將無法正常運作，這時肝臟就會分擔腎臟的工作，如此一來肝臟將無法有效代謝脂肪，造成脂肪堆積！

體重愈重則需要更多水分．即便只是輕微的缺水，代謝就會”下降”，容易造成肥胖！

2.乾涸的身體會加速”老化”，並且讓體內的”致炎物質”大幅增加，讓人感到”疲勞”。

3.缺水會怎樣？

*頭痛：人體的大腦中含有75%的水份，因此只要有些微缺水的狀況，都可能引起頭痛

*易疲勞：這是因為體內含有過多的毒素，而且體內含的水份不足以將毒素排除。

*尿液顏色深

*便秘

*舌苔變厚及口臭

*口乾舌燥，唾液減少，容易口角破皮

*抽筋

*皮膚失去光滑與彈性

*眼窩凹陷及黑眼圈

*水喝太多會水腫?*

1.女生以為身上的鬆軟肉一定是水腫，一定是我水喝太多了，加上又沒用運動流汗排除水分所以造成”水腫”，事實上很多女生自以為是的水腫根本是”油腫”，脂肪太多堆積造成的，跟渴水根本沒關係！你肝腎壞掉才會有水腫情況發生．

水腫，主要由於血液或淋巴循環迴流不暢、營養不良、血漿蛋白低下、腎臟和內分泌調節紊亂造成。

2.多喝水還能”降低食量”！喝水不但不會水腫，反而會消腫！

這是因為新陳代謝的脂肪愈多，看起來體態愈好，人體廢物會更快排除。

水對人體的作用主要為：

*組成人體細胞的主要成分

*參予體內細胞的物理及化學變化，完成代謝作用

*調節體溫

*維持正常循環作用及排泄作用

*滋潤身體各組織的表面，可減少器官間的摩擦

*維持體內電解質平衡

*促進食物消化和吸收作用

**所以每日最適攝取量為2000-3000CC。**

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