晴天娃娃健康享瘦不要胖

很多女孩大腿內側的肉肉很多而且很鬆弛，導致腿的形狀很難看，走路都很不方便，大腿內側的肉肉常常磨破，特別是夏天更難以忍受，再說一條新褲子沒穿多久就壞了。

一般的運動是很難鍛煉到大腿內側的肌肉的。

致使大腿內側肌肉幾乎沒有得到過任何鍛煉，造成脂肪局部堆積。

今天與大家分享的是不用任何器械就可以很好鍛煉到大腿內側肉肉跑光光的方法，此瘦腿方法經過實踐證明效果是非常顯著。記得一定要堅持呦！

瘦大腿內側方法
•爬樓梯瘦身法有效瘦大腿:爬樓梯主要運動大腿部位，但又是鍛煉全身的有氧運動。

 上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重，這樣可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

 每步向上邁兩三個台階，連續的爬4、5層樓高的台階，然後再放鬆雙腿下台階回到起始點。

 只要您堅持, 還可以得到一個翹臀的您!! 既簡單又不累, 效果又好!

•減掉大腿內部的贅肉：腳跟對腳跟那麼站著,然後做半蹲,做10分鐘,堅持就是勝利!祝您成功!

•水中跑步消耗腿部脂肪:在水中跑步的阻力，是在空氣中阻力的12倍，在水中跑步45分鐘相當於在陸地上跑步2個小時。

 在水中模擬陸地跑步的方法有腳尖輕觸地面進行跑步，由於水的壓力和阻力，使腿部脂肪得到持續的燃燒。

 還能夠將大腿部位的前側變細。並能夠改善大腿脂肪向兩邊膨脹。讓腿部脂肪減少，是對腿部塑形作用最好的運動之一。

 尤其是針對脂肪層較厚的大腿部位，水中跑步這種泳池內的健身運動，能讓您迅速擁有一雙令人羨慕的美腿。

 水中跑步瘦腿的方法，跟游泳比起來能夠更加集中訓練腿部，尤其適合脂肪頑固的腿部肥胖類型。

 每周堅持1~2次，隨後會看到您的腿部不再臃腫。

除了持續運動外，不要忘了還需要飲食控制，效果會更好喔!

健康享瘦無負擔~輕鬆甩脂不復胖~LINE:vitality530提供資訊